我今年32，大学毕业后来广州已经十多年了，现已结婚生子，XSH和谐美满，其实，四年前的我，那时还跟许多男人一样，是个快枪手。
在我还在上大三的时候，被同学拉着第一次去录像馆看A片，那时就像做贼一样，十几个人紧紧张张地端坐在一间小黑房子里看A片，我们那儿叫毛片，外面有老板看风。不纯洁第一次，不光是紧张激动血脉贲张，还有震精啊～～点解鬼佬的GT可以暴露得如此嚣张，看看自己的，难道是传说中的BJ？于是我开始经常试着一点点往外翻包皮，终于，在我毕业后来广州的第一年成功地彻底地翻开了统治GT二十一年的BP。
革命打响了第一枪，下面该是正式的战斗了。来广州后，我先后交过四个女朋友，第一次ML，一激动，竟然在人家门口就交货了，但慢慢的，随着次数的增多，时间也慢慢长点了，但每次加上前戏应该不超过10分钟，不过好在当年够青春够激情。那时我慢慢喜欢上了喝酒，因为酒后麻木可以让时间更长，你懂的～～这大概是很多人喜欢酒后去桑拿的原因～～一是壮胆，二是延时吧。
这种情况大概持续了三四年直到我结婚。后来我的工作岗位有了调动，应酬越来越多，烟酒夜场，让我经常晚归晚睡。慢慢地，时间长了，我发现我那里出状况了，ML时经常勃起无力，插入后两三分钟就很快就忍不住射了，正确地讲应该是流出来。另外，头发也有较明显的变化，洗头时经常看到比以前更多的脱发，还有就是以前很有质感的黑亮发丝开始变得黄细甚至分叉了。
每次糟糕的ML后，虽然LP不说，但我能感觉到那份失落和不满，于是，我偷偷地买一些药来吃，但似乎都没什么用，其中有一种牌子写的是藏药，其实应该就是短效春药，吃过后会浑身发热，脸胀得通红，看东西大概是充血的原因感觉有点变色，虽然对硬度和时间有些帮助，但我用完一盒之后就不敢再用了，怕对身体有副作用。
应酬应酬，不都是为了家庭～～大多数男人冠冕堂皇的理由，在我这个玩过来的男人看来，男人大多是玩不够的，都是为了应酬而应酬。
慢慢地，我拒绝了大部分的应酬，积极投身到发展个人体育锻炼的行业中，器械、跑步、游泳、打球，到现在已经坚持三四年了～～浪子回头，哥现在玩的不是酒肉，是肌肉。另外，有一天在网上看到有教锻炼PC肌增强战斗力的帖子（网上很多，大家自己翻去），于是，仰卧抬腿啦、深蹲啦等等，我练了几个月，再配合SY练习，慢慢去体会射精临界点的感觉，再试着努力去控制这种感觉，记住，SY是练习，一周最好不要超过一次，还有，临界点时，深呼吸会很有帮助。
终于，努力有成效了，SY刺激持续时间慢慢延长到30分钟，再到一个小时，ML时间现在每次也都在40～60分钟之间了。另外，勃起的硬度比十年前更好，射精也有力了，有一次仰卧发射，来不及躲闪竟然射在自己头发上，让LP调戏了好几天。～～绝非广告贴，至于你行不行还是信不信，反正我是行了。
总结一下，给希望有所改善的朋友几点基于经验的建议：
1.对于我来说，家庭是第一位的，为了保家卫国，同志们，积极地建设我们的身体吧。
2.坚持不懈的锻炼PC肌和腰腹部中枢部分，怎么练，上网搜。
3.在你的GF视线之外猥琐地练习SY吧。
4.酒，尽量少喝吧，我是一斤的量，但我现在基本不会主动去找酒喝。
5.烟，抽烟更性感成熟，可笑的烟草广告而已，为了你将来的硬度，为了你牙口的色相，为了你的GF的口感，戒了吧。
6.春药，别吃，饮鸩止渴的事，咱不干。
以上是我的亲身经历，虽然没讲完我的全部，但是我讲的，都是真的，很多可能别人也讲过，都是老生常谈了，但是贵在改变实践和坚持。希望这个帖子对朋友们有所裨益，造福你们和你们的GF。应该的，这尼玛才是正道多锻炼身体啊，才是王道多吃洋葱绝对是有用的。看过后还是有些启发的！！！！引用
引用第3楼oldppp于2011-08-14 11:19发表的 :
多吃洋葱绝对是有用的。
多吃洋葱？有根据吗？但是我不大喜欢吃它。身体才是王道！还有，多做做提肛的锻炼，随时随地都可以。LZ用心良苦啊!多锻炼身体啊 身体是革命的本钱竟然还能这样,见识了..